ShoutMix chat widget

Thursday, March 17, 2011

Kenapa Tidur Penting?


Umur

Jumlah tidur purata seharian

Baru lahir

18 jam

1-12 bulan

14–18 jam

1-3 tahun

12-15 jam

3-5 tahun

11-13 jam

5-12 tahun

9-11 jam

Remaja

9-10 jam

Dewasa, termasuk golongan tua

7-8 (+) jam

Wanita hamil

8 (+) jam


Walaupun penyelidik tidak sepenuhnya memahami tujuan tidur, mungkin ini beberapa sebab :


Mengembalikan tenaga tubuh


Memberikan tubuh masa untuk memperbaikinya dan beregenerasi


Membantu otak mengatur dan menyimpan memori


Mengecas semula otak


Pada bayi yang baru lahir, tidur (Rapid Eye Movement) REM dapat membantu mengembangkan sistem saraf pusat



Kurang Tidur dan Kesannya :


Merosakkan kesihatan individu


Depression


Peningkatan penyakit mental


Penurunan fungsi sistem keimunan tubuh


Kurang kemampuan metabolisme dan peningkatan risiko diabetes


Meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Dalam satu kajian di Universiti Chicago, para penyelidik mendapati bahawa jika 1 tidur jam dikurangkan, risiko tekanan darah tinggi meningkat sebanyak 37%


Dapat mencetuskan pelepasan hormon stres dan peningkatan risiko serangan jantung dan strok


Peningkatan risiko kanser payudara dan kanser usus besar. Melatonin melawan pertumbuhan sel yang tidak normal, terutama pada kanser payudara dan kanser usus besar. Kurang tidur bermakna kurang melatonin. Jadi, kemampuan melawan kanser berkurang


Peningkatan keradangan.


..

.

Blogged.my calendario-biblico Free Automatic Link