| Umur | Jumlah tidur purata seharian |
| Baru lahir | 18 jam |
| 1-12 bulan | 14–18 jam |
| 1-3 tahun | 12-15 jam |
| 3-5 tahun | 11-13 jam |
| 5-12 tahun | 9-11 jam |
| Remaja | 9-10 jam |
| Dewasa, termasuk golongan tua | 7-8 (+) jam |
| Wanita hamil | 8 (+) jam |
Mengembalikan tenaga tubuh
Memberikan tubuh masa untuk memperbaikinya dan beregenerasi
Membantu otak mengatur dan menyimpan memori
Mengecas semula otak
Pada bayi yang baru lahir, tidur (Rapid Eye Movement) REM dapat membantu mengembangkan sistem saraf pusat
Kurang Tidur dan Kesannya :
Merosakkan kesihatan individu
Depression
Peningkatan penyakit mental
Penurunan fungsi sistem keimunan tubuh
Kurang kemampuan metabolisme dan peningkatan risiko diabetes
Meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Dalam satu kajian di Universiti Chicago, para penyelidik mendapati bahawa jika 1 tidur jam dikurangkan, risiko tekanan darah tinggi meningkat sebanyak 37%
Dapat mencetuskan pelepasan hormon stres dan peningkatan risiko serangan jantung dan strok
Peningkatan risiko kanser payudara dan kanser usus besar. Melatonin melawan pertumbuhan sel yang tidak normal, terutama pada kanser payudara dan kanser usus besar. Kurang tidur bermakna kurang melatonin. Jadi, kemampuan melawan kanser berkurang
Peningkatan keradangan.
