1) Mengurangkan sembelit yang akan menyebabkan masalah buasir, angin pasang & penyakit diverticular
2) Mengelakkan kanser usus.
3) Menggalakkan bakteria baik di dalam usus besar.
4) Mengeluarkan keracunan dari badan dengan mempercepatkan pembuangan najis
5) Mengurangkan paras kolesterol
6) Mengurangkan lebihan gula di dalam darah – untuk pesakit kencing manis (diabetes)
7) Menyerap lebihan asid urik dalam badan – untuk pesakit gout
8) Sesuai untuk mereka yang ingin melangsingkan badan kerana serat akan berada lama di dalam perut – beri perasaan kenyang (weight management)
